Welzijnstips
Hier deel ik graag enkele tips die jouw welzijn kunnen bevorderen. Kies eruit wat je aanspreekt, probeer het uit, ervaar het zelf en vertrouw erop welk gevoel jouw lichaam hierbij heeft. Ons lichaam is heel wijs en weet wat we nodig hebben als we ernaar kunnen luisteren.
De kracht van water
Water is naast koolhydraten, eiwitten en vetten ons belangrijkst energiebron.
Drink bij het ontwaken elke ochtend 2 grote glazen water op kamertemperatuur of lauw. Jouw lichaam zal je dankbaar zijn. Ons organen en cellen hebben water nodig om goed hun werk te doen.
Bewegen
Ga bij zittend werk elk uur 2 min je benen strekken of je armen schudden. Neem de trappen bij verplaatsing ipv de lift. Door beweging stroomt alles beter in je lichaam en krijg je meer zuurstof in je cellen.
​
Ademen
Wanneer je in een stress situatie bent, adem min 2 min opvolgende wijze: 8snifjes via de neus in en in één zucht adem je zo diep je kan uit. Heeft een rechtstreeks effect op je parasympatisch zenuwstelsel die voor ontspanning in je lichaam zorgt. Probeer maar !
Stretching + glimlach
Rek je elke ochtend bij het opstaan goed uit en maak je groot. Zet een glimlach op je gezicht, hoe je je ook voelt, alles mag er zijn. Ervaar hoe dan alles zachter wordt in jezelf.
​
​
​
Kauwen
Eet met al je aandacht en geniet van wat je eet. Kauw op elke hap voeldoende. Begin met minstens 5x per hap en drijf zo op tot je eten heel fijn gemalen is. Je zal dan ook minder eten en beter verteren.
​
Aanwezig zijn
in je lichaam
Maak elke dag contact met je lichaam. Volg je ademhaling. Voel wat er gebeurt in je lichaam wanneer je ademt. Waar voel je spanning? Maak er contact mee, omarm de spanning. Weerstand maakt je spanning alleen erger. Aanvaarden wat je voelt, is de eerste stap . En dan gebeurt het loslaten vanzelf (gevolg).
​